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月子期间有许多预防措施。你不能碰冷水、烫发和染发，也不能去购物。。。你的母亲和岳母也会告诉你不要玩手机或看电视！许多孕妇在分娩期间感到无聊。除了吃喝，他们每天都照顾孩子。事实上，孕妇也可以做一些简单的运动，这不仅可以塑造她们的身体，避免肥胖，还可以尽快恢复她们的健康。运动能做什么？这比预期的要多得多。看完后你就会知道这是什么了！
练习1：步行
在分娩期间，它不适合剧烈运动，你也不能外出吹风。你可以在室内散步。在正常情况下，你可以在自然出生的那天起床走路。一般来说，你可以在剖腹产的第二天起床散步。当然，具体情况需要根据你的身体状况来确定。
长时间躺在床上容易积聚脂肪和便秘。晚餐或闲暇后，你可以在房间里适当地走动。如果你觉得有点累，你可以站着或坐一会儿。
练习2：瑜伽
许多怀孕的母亲在怀孕期间做瑜伽，以增强她们的身体，促进分娩。事实上，分娩后，做一些简单的瑜伽和相对舒缓的运动可以帮助孕妇更好地恢复。西岳惠悦中心提供产后恢复瑜伽课程。一般来说，产后大约半个月，做一些腹部运动，比如平躺在床上，慢慢坐起来。当你坐起来时，你必须慢慢地移动。不要突然坐起来以免拉伤腰。
练习3：半身练习
产后由于子宫仍处于恢复期，在恢复前，不建议做太多的下半身运动，尤其是对于剖腹产的孕妇。在进行下半身活动之前，他们必须等待伤口愈合。孕妇在分娩期间可以做更多的上身运动。例如，胸部锻炼不仅可以帮助减肥，还可以防止乳房下垂。有手臂锻炼，可以减轻体重，促进血液循环，改善手臂的僵硬。
运动预防措施：
1.运动时，室内温度应控制在26-28℃，不得过低或过高。
2.运动时，你可以在身下放毛巾、毯子、运动垫等。一旦你在运动中感到疼痛，立即停止运动以避免身体伤害。
3.运动时，穿轻便舒适的衣服。不要穿有根的鞋子。具有防滑功能的软底是合适的。不要赤脚运动，以免脚部发冷和晕倒。
在分娩期间，你可以进行一些温和和非暴力的活动，以避免影响子宫的恢复。在锻炼的过程中，我们必须量力而行，绝不仓促行事。慢慢来。每天坚持一段时间，你就会有所收获。
